冯以农老人的“养生经”

冯锦铭

冯以农
1932年2月生，退休教师。从军、从教，退休十九年了，他总结了自己的“养生经”----------

心态

   “80岁的年龄，30岁的心态。”是以农经常挂在嘴边的一句话，精神乐观、积德行善是以农的信条，也是他平时一切实践行为的准则，平时，他总是笑口常开，与人为善，遇事沉着，冷静处理复杂事情，保持良好的心态，无欲长乐，活到耄耋。在重建《仁斋冯公祠》的全过程，他的笔一直忙个不停，在家，与兄弟一道，写倡议书、整理族联、发公告、出功德榜；教育晚辈如何把子女培养成才。面向社会，宣传冯氏家族传统美德和光辉业绩。总之，有利于冯氏家族的事都是那么乐意去作。平时，对祖先烧香叩头总少不了他。

饮食

    在饮食方面，主张老年人不必在吃上下太多工夫，粗茶淡饭，适当的营养，注意食物卫生，就可以延年益寿。以农决不肯暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。他，一天的饮食：早上—一碗燕麦片，中、午餐—一粥一饭，晚餐—一饭一汤；食谱：

（每天量）肉类3両，新鲜蔬菜1.5斤，新鲜水果1.2斤。掌握的原则是：少吃多餐，适可而止。蘑菇、黑木耳也是他的家常菜。

动静

     “生命在于运动”。老人也有动静搭配的养生方式：保体力，一是到远离一公里的果园散散步；二是协助家人护理果园人工授粉什么的，做些力所能及的劳动；三是到菜园护理蔬菜。在家，阳台种草养花成乐趣。练脑子，玩电脑---上“宗亲网”，把“上网”和“养生”挂上钩，上“中华诗词网”，写诗联，抒发夕阳情。以农把“脑力操”----读书---爱不释卷---玩电脑---打字传信息作为“延缓衰老、健康长寿”的一条秘方。动手动脑＝动静搭配要得当。

这，就是以农的“养生经”，有人问他：你享的是什么福？他爽朗地回答：我享的是“国家改革开放成果”的“福” ！

冯锦铭

迟到的“祝寿卡”：

冯一一

祝前辈身体健康!常QQ.

冯锦铭

以农老人家说：我爱冯家晚辈，更喜欢和冯家老辈倾谈！

冯锦铭

试发一图片------冯以农的诗联和画图

冯轩1

代祖叔上传续图：

自赠联：【注】
以农满苑桃李沾化雨；
锦铭举国安定享遐年。

冯轩1

祖叔，太有才了！:lol     

冯锦铭

上传图片，得到侄子冯轩的帮忙，谢谢冯轩好侄子！！

冯洪强

“养生经”朴实、简练、实用、可信。衷心祝愿老人家健康长寿，幸福快乐！

冯锦铭

谢谢洪强宗亲的点评和祝福！

      我在最后跟你谈谈“网名冯锦铭”的秘密------去年五月，78岁的冯以农，成为宗亲网的注册会员，从此，经常发帖子报道蛟湾冯重建宗祠的情况。不料，在11月间，网站系统要激活邮箱，这一下就难倒了接触电脑时间不长的以农，他不会激活也不能激活，有半个月不能登录发帖。。。以农在退休生活中突显苦恼与无奈，他儿子看到老爸急得那样子，帮忙他------用以农读书时的书名“冯锦铭”重新注册登录宗亲网，从此就一直沿用"冯锦铭“进行登陆发帖。。。其实网上的冯锦铭就是冯以农。这个“谜”，在前两月已在宗亲网破解过，那个帖子已不在页面了，要翻到“空间”才能看到。

冯锦家

回复 冯锦铭 的帖子

豁达健康的心态，粗细结合的主食，动静相辅的养生，您老必高寿无疑。养生之道，值得全族人效法。

冯锦铭

回复 冯锦家 的帖子

            多可爱的晚辈----锦家兄弟，在网上，我看了不少你的帖子，有宗族源流的探讨、有族谱封面的设计、有健康养生的真知灼见。。。。。这一切，让我看到冯氏大家族的今天，正是人才济济、人才辈出的黄金时代。。。。。我高兴！我开心！
           老辈在网上说一句：锦家和许多年轻兄弟一样------好样的！！

冯锦铭

如今的冯以农--------
以农的儿女都在城里工作，儿女各自拥有商品房、小车。。。。
以农和老伴都居住在蛟湾老家。.....以农有自己的“书房”，那里有各类字典20来本、有楹联诗词书籍20来本、有各种书法字体参考书十来本、有中国水墨画、古代名家书画复印本20来本，那些养生保健书籍报纸也摆满台桌；还有各型号毛笔、广告扁笔一大堆，宣纸、画纸、稿纸、颜料、北京一得阁墨汁摆满书架。。。。以农有自己的“书画廊”，各种书法、各种画页、原创的、模仿学习的，尽显布展画廊；以农有自己的菜园---南瓜、黄瓜、番茄、枸杞、广西木瓜都练着种。.......在自家阳台，多种花草、葡萄、中草药小苗苗、应有尽有。。。。沙田柚果园、玉米、花生地，是他老伴的命根，有空，以农也到那儿散步或做些力所能及的工作。。。。以农的卧室，也是电脑室、电视播放室，兴趣一来，听听音乐、上上网，我卧室保存有录像光碟-----儿子结婚的、孙子满月的、孙子成长的、儿孙到桂林旅游的、宗族活动的，应有尽有，想看就看。。。。这就是今天以农丰富多彩的退休生活。。。。
         谢谢各位宗亲关注、浏览、了解今天以农老人的一切！！
2011年7月拍摄-------我的电脑工作室

冯海涛主编

锦铭前辈的养生经确实值得称道！
我也是喜欢诗词楹联，可惜仅仅入门而已；冯氏家族诗人、楹联家灿若银河，因此，我不揣鄙陋，正在编写《冯氏诗联大辞典》，希望锦铭前辈能给予指导。
我的QQ号：916043880，冯城子。
我的邮箱：LW666000@126.COM。
我的通信地址：河南扶沟柴岗二中  461300.
希望交流。

冯锦铭

回复 冯海涛主编 的帖子

海涛宗亲的盛情厚意，邀请我参与《冯氏诗联集结》的编写工作已经两次啦，我不敢冒然应允，因为，退休前，我长时间是从事小学语文教学，谈起喜欢诗联是从近年开始的。。。。在族内，侄子建新房、娶媳妇，春节的春联，他们喜欢找从前的学校大字手--我去执笔，宗族的族联，都是传世现成的，我只不过是书写一下罢了。。。。2009年，诗词学会成立，就进去当学生。。。。这些，要搞什么和诗啦，什么创新啦，评价人家诗词啦，确实不敢冒然应允了。。。。鉴于我的底子，只好向你说一声“抱歉”！谢谢你的好意！在QQ交流聊天，我十分欢迎！锦铭的QQ  :1765279023

冯洪强

以农本家，请加入晚辈QQ, 越洋学子 37866161.

冯锦铭

很高兴，我在昨天开通QQ啦。。。。

冯锦家

回复 冯锦铭 的帖子

以农前辈：
       敝人十分敬佩你，您有传奇的经历，您有丰富的爱好，您有渊博的知识，更敬重您那孜孜不倦的精神，愿我俩成为忘年交好友。

冯锦家

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您老越学越年轻了，越学越洋了。:D

冯锦铭

回复 冯锦家 的帖子

锦家兄弟：你好！过奖了。。。。
      既然，你说我有传奇的经历，大概你是从我的空间看到的吧，的确我一点没有隐私。。。。
      1949年，我刚进容州高中读了一个学期，由于种种原因我停学了。当了一年代课教师，1951年1月，本来当时是16岁的年龄，却以18岁的青年参了军，在部队的五年兵哥哥的生活中，得到去朝鲜进行一次“抗美援朝”的实战锻炼，那时，我没有直接拿枪炮，而是一名炮兵测地员，那时用的是苏联造的大火炮，测量镜也是苏联造，那时不可能有教官教，只有一本本翻译的教科书供我们边学习边使用。。。。可以说，当兵时就养成学点东西的习惯了，一把炒面一把雪，练就年轻的我---饮食和体力。1955年末，回来当教师了，拼音的知识在实践中深深地印入脑子，那大专文凭也是自学得来的。今天，退休十九年，总觉得，自己那半桶水，要学的东西太多太多了，科技日新月异的在变化着，特别是电脑，是这两三年才去接触它，越学越感到不足。上网，实际就是补上大学，补一补那已经失去的青少年读书梦。这两年，我自备一台打印机，网上的好东西，光下载打印就用去A4打印纸五捆。。。。
      不必多说了，时势要我这么干，当然，我也时刻渴望知识，时常在想一想：脑子不用是会退化的。。。。。还是帖子说过的老话。

冯锦铭

据百度引擎记录：该文已于2011-3-6被《保健养生网》http://www.kr49.com收入

冯锦铭

以农自赠联试析-----
以农满苑桃李沾化雨；
锦铭举国安定享遐年。
上联：说的是以农从教几十年，把品德和良好的意识传给学生，把管用的文化知识教给学生，他的学生成为国家有用之才。。。。。。
下联：说的是退休后的锦铭（以农），沐浴在安定和谐的祖国大家庭中，享受改革开放的伟大成果，欢度晚年夕阳红的生活。。。。。。

冯锦铭

《  冯以农老人的“养生经”》自发表以来，得到宗亲网多位德高望重的、资深的版主祝贺、捧场，在此表示衷心感谢！！也得到自己家族儿孙、侄子的祝贺，老人家从心底里爱你们，说一声：有礼了！你们敬老，你们爱老，好的、好的！！

冯启花

祝锦铭叔及全家平安幸福！！！

冯锦铭

启花晚辈也很有礼貌，敬老，尊老，好样的晚辈！！谢谢！！