退休二十年

冯以农

        五月，不平凡的五月，是我退休整整二十年的五月。。。。。。

        刚退休，苦苦地补上从前并没有注意的一课------探求老年人养生之道，收集了一些资料，买了一些“论述老人健康长寿”的书。。。。。。回忆过去，钻研教学业务当头；看看今天，学点养生知识，刻不容缓。

       有了理论，贵在实践。

1）  饮食养生  懂得老年人的营养要求，要低热能，低糖类，低脂肪；高蛋白，维生素充足，适量无机盐，纤维素。哪些谷类、肉类、蔬菜、水果可以多吃，哪些要少吃或不吃，听专家的话吧。

2）  精神养生  努力营造一个良好的心态，让自己具有积极向上的情绪，一种平和、稳定、乐观的情绪。。。。。。上上网，写写诗词，多交好友，互动交流，自得其乐。遇事看得开，看得远。有益身心的集体活动常常去参与。

3）  动静养生  运动与健康关系密切，适量的运动与劳动，可以强身、防病、延年。我不会整天呆在家里玩电脑、看电视，不会长时间去投入诗词学习和创作。每天，抽时间到自家果园走一走、看一看；有时到竹林砍些竹子搭棚子。我的劳动基地不大，但是多式多样化也能自寻乐趣。（1）草药花卉类：菊花、百合、天冬、芦荟、仙人球；杜鹃、桂花、百日红、茉莉花、盆栽小竹、吊兰、蝴蝶兰。。。。。。（2）小果树类：沙糖橘一株，四季甜橘四株，葡萄一株。。。。。。（3）瓜菜类：南瓜、丝瓜、黄瓜、切瓜、葫芦瓜、西红柿。。。。。。每当我吃上自己动手种的瓜菜时，心里总是乐滋滋的。

冯江力

人生如此自可乐！

冯锦家

自得其乐，养生养性，必定延年益寿，经验值得宗亲老人借鉴。

冯以农

谢谢江力、锦家宗亲光临看帖，真诚点评！！{:soso_e160:}{:soso_e181:}

冯以农

冯锦家 发表于 2012-5-30 18:31
自得其乐，养生养性，必定延年益寿，经验值得宗亲老人借鉴。

锦家版主的点评、鼓励真让80岁的以农心花怒放！
你的光临，谢谢你！你的光临让我送上西瓜{:soso_e156:}表示谢意{:soso_e181:}

冯明祥

以农老 人幸福快乐，关系家事，延年长寿只得生活中学习。

冯以农

冯明祥 发表于 2012-7-19 18:30
以农老 人幸福快乐，关系家事，延年长寿只得生活中学习。

谢谢明祥宗亲光临我的空间，浏览帖子，并进行点评、鼓励！
谢谢你！！{:soso_e181:}

我也是退休人员，以农宗亲的老人生活经验很受启发！值得学习！

冯以农

水石子 发表于 2012-8-31 23:25
我也是退休人员，以农宗亲的老人生活经验很受启发！值得学习！

退休老人，心态、饮食、动静这三方面的养生，其实，还是长者闯出来的经验，我们只不过是个“实践者”！
谢谢水石子朋友的关注！谢谢你把我已经沉下去的帖子捞起来复读！
如果对退休老人有点收益，那就谢天谢地啦！！

冯海军

老骥伏枥，志在千里！

冯锦铭

海军本家：您好！冯氏图腾很美，够精神！以农向你问好！！

【注】：我常用登录名“冯以农”，少用“冯锦铭”-----这是干爹安的乳名。
              其实“冯锦铭”=====“冯以农”（查“百度百科”可见，查“谷歌”也可见）人人可以破解。

冯志安

看了冯老先生退休后的养生乐趣，很受鼓舞和感动，小弟我也是刚退不久，以本家为荣,向本家学习.

冯以农

冯志安 发表于 2012-9-7 17:00
看了冯老先生退休后的养生乐趣，很受鼓舞和感动，小弟我也是刚退不久，以本家为荣,向本家学习.

志安宗亲：您好！非常高兴在冯网与你相识！
我退休后，首选“80岁的年龄，30岁的心态”这一条，千万不要无所事事。。。。。。
上网是我寻找乐趣的源泉-----中华诗词网三个版块我经常去；两个冯网，我注册也常常登录；还有两个老人网。。。。。。这七个网站，每天转一转，重点放在阅读、吸收，有时有兴致、有好题材也发些主题帖。。。。。。自我感觉退休日子过得不错！
谢谢你对我的帖子的关注！！希望今后多多交流互动吧。。。。。。

冯以农

秋天到了，看，我亲手种下的葫芦瓜、四季桔挂满枝头。。。。。。

以农宗亲，我也喜欢上网的人，主要是凤凰网、家乡网----紫金论坛、健康网，有时也上冯氏网，喜欢活动打太极拳，散步和旅游。平时也用手机或相机随拍些花草和植物（奇型的），收集些短文，也种些疏果。我觉得晚年生活很重要正如以农宗亲所提倡“心态、饮食、动静三方面的养生”，长者的体验是我们后来者的参考，要认真学习。

冯以农

水石子 发表于 2012-9-21 00:12
以农宗亲，我也喜欢上网的人，主要是凤凰网、家乡网----紫金论坛、健康网，有时也上冯氏网，喜欢活动打太极 ...

水石子宗亲：非常感谢您与我一起交流养生心得！
我们的共同爱好很默契，一起努力吧，共享晚年幸福和快乐！